夫妻生活中，女性出现干涩没水的情况并不少见，这不仅会影响的质量，还可能给双方带来心理上的压力。那么，当遇到这种情况时，用什么来改善呢？下面为大家详细介绍。

使用润滑剂

润滑剂是改善夫妻生活干涩最直接、最常用的方法之一。市面上的润滑剂种类繁多，常见的有水性、硅基和油性三种。

水性润滑剂是最受欢迎的一种，它的主要成分是水和**，具有良好的亲肤性和水溶性，容易清洗，不会残留在身体上。而且，它的质地比较清爽，不会给人油腻的感觉，与安全套也能很好地兼容，不会破坏安全套的材质。例如杜蕾斯的水性润滑剂，它的润滑效果持久，能有效缓解干涩带来的不适。在使用水性润滑剂时，只需挤出适量涂抹在需要的部位即可，根据个人情况可以随时添加。

硅基润滑剂的润滑效果更加持久，而且防水性好，适合在水中进行的***。它的质地比较浓稠，不容易被擦掉或冲掉。不过，硅基润滑剂可能会损坏硅胶材质的性玩具，所以在使用时要注意。像杰士邦的硅基润滑剂，就具有出色的润滑性能和防水性。但由于其不易清洗，使用后需要用专门的清洁剂进行清洁。

油性润滑剂的润滑效果也很不错，但它不能与乳胶安全套一起使用，因为它会破坏乳胶的结构，导致安全套破裂。油性润滑剂通常用于非乳胶材质的性用品，如硅胶或塑料材质的。不过，它的清洗相对比较麻烦，容易残留在皮肤上。凡士林就是一种常见的油性润滑剂，但使用后需要用肥皂和温水彻底清洗。

调整生活方式

生活方式的调整对于改善夫妻生活干涩也起着重要的作用。首先，要保持充足的水分摄入。身体缺水会导致皮肤和黏膜干燥，包括**黏膜。每天至少要喝8杯水，也可以多吃一些水分含量高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等。这样可以保持身体的水分平衡，使**黏膜保持湿润。

要注意饮食的均衡。缺乏维生素B2、维生素A等营养素也可能导致**干涩。维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢，对维持皮肤和黏膜的正常功能有重要作用。富含维生素B2的食物有牛奶、鸡蛋、动物肝脏、豆类等。维生素A对上皮组织的生长和修复有促进作用，胡萝卜、南瓜、菠菜等食物中富含维生素A。可以通过合理的饮食搭配，保证摄入足够的营养素。

还要保持良好的作息习惯。长期熬夜、睡眠不足会影响内分泌系统，导致激素水平失衡，从而引起**干涩。每天要保证7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜。同时，要适当进行运动，运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，对改善**干涩也有一定的帮助。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。

心理因素也会对夫妻生活产生影响。长期的焦虑、紧张、压力过大等情绪可能会导致**下降，**分泌物减少。要学会调整自己的心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。在夫妻生活中，双方要多沟通、多交流，营造一个温馨、和谐的氛围。

治疗相关疾病

某些疾病也可能导致夫妻生活时干涩没水，因此需要及时治疗相关疾病。**炎是常见的妇科疾病之一，它会导致**黏膜充血、水肿，分泌物减少，从而引起**干涩。不同类型的**炎治疗方法也不同，霉菌性**炎通常需要使用抗真菌药物，如克霉唑栓、制霉菌素栓等；滴虫性**炎则需要使用甲硝唑等药物进行治疗。在治疗**炎时，要按照医生的嘱咐按时用药，治疗期间要避免***，以免交叉感染。

内分泌失调也是导致**干涩的常见原因之一。女性体内雌激素水平下降会使**黏膜变薄，分泌物减少。对于内分泌失调引起的**干涩，可以通过补充雌激素来改善。但雌激素的使用需要在医生的指导下进行，因为过量使用雌激素可能会增加患乳腺癌、**内膜癌等疾病的风险。医生会根据患者的具体情况，选择合适的雌激素制剂和剂量。

糖尿病患者由于血糖控制不佳，也可能会出现**干涩的症状。高血糖会影响神经和血管的功能，导致**黏膜的血液供应减少，分泌物分泌不足。对于糖尿病患者来说，要积极控制血糖，遵循医生的治疗方案，按时服用降糖药物或注射胰岛素。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。

当夫妻生活时出现干涩没水的情况，可以通过使用润滑剂、调整生活方式和治疗相关疾病等方法来改善。如果情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性的治疗。